Så sluta kräkas

Även kräkningar kan vara nödvändigt (dvs om du har matförgiftning), kan det ofta vara obekväm och obehaglig. Här är några enkla metoder för att få dig att sluta kräkas och att du känner dig 100% på nolltid.

• Drick inte när du ligger ner - som gör det alltför lätt för vätskan att komma tillbaka upp
• Om du känner att du kommer att kasta upp, och absolut kan inte hjälpa det, ta djupa andetag och slappna av. Låt det bara komma ut, och du kommer att undvika en hel del smärta. Kom ihåg, ibland magen bara inte kan hantera vissa livsmedel. Men kom ihåg att sikta på en väska eller en soptunna - du inte vill sluta göra en äcklig röra på golvet eller på dig själv!
• Slappna av och ta långsamma djupa andetag. Ibland ångest eller rädsla för att bli sjuka kan öka illamående och göra det värre.
• Försök att inte dricka för mycket vatten eller andra vätskor, annars din illamående kunde bli värre.
• Andas. Kom alltid ihåg att ta djupa andetag - in genom näsan och ut genom munnen.
• Gå inte hyper eller du kommer att ångra det. Se till att du får massor av vila så att kroppen kan bekämpa sjukdomen.
• Försök att äta hälsosamt och intetsägande saker bara.
• Flytta till en svalare och breezier miljö, får trångt områden minskar tillgängligt syre och orsaka klaustrofobi.
• Ta klunkar vätska du kan se igenom, de är lättare på magen, inga kryddig eller kryddig mat.
• Det är bättre att öppna ett fönster och få frisk luft i rummet.
• Slappna av och sitta på en soffa eller ligga i en varm säng. Vira en filt runt själv och frisk luft är en bra idé. Om du har en maginfluensa försöker att bara använda ett badrum med alla dina bakterier i det och låt inte någon annan i eftersom de lätt skulle kunna fånga den.
• Ha alltid en påse eller papperskorg i närheten, och om du känner behov av att kräkas, bara stå upp och ta djupa andetag.
• En god mat alternativ när du börjar äta igen är Popsicles och äppelmos. De är intetsägande nog att äta när man är sjuk.
• Om du börjar få hicka, är det bästa att göra är att gå nära till badrum och vänta eftersom hicka kan orsaka kräkningar.
• Bo nära en toalett eller papperskorg och inte går att söka efter mer mat, eftersom det bara kommer att göra din sjukdom värre.... Bara slappna av och hålla dig upptagen!
• Bara vila och dricka mycket vatten.
• Positioner som är tänkta att hjälpa till med menstruation kramper kan ofta hjälpa till med illamående också. Till exempel sitta på knä, böja sig framåt och koppla ditt huvud mot dina underarmar.
• Tycker inte om att vara sjuk för det kommer bara göra att du vill kräkas mer. Titta på TV kan bidra till att din uppmärksamhet på det.
• Drick ginger ale (som är gjord med riktiga ingefära, inte konstgjorda smakämnen), det hjälper lindra magont.
• Ät bröd eller kex-dessa kommer att hjälpa din mage men inte äta för mycket eller du kommer bara bli värre.
• Veta orsakerna till din illamående, om detta har hänt innan du kanske kan fixa eller undvika känslan.
• Försök att borsta tänderna för att känna dig fräschare och bli av med några dåliga smak i munnen!
• Om illamående eller svältande vistelse i papperskorgen och inte gå omkring och letar efter mat eller vatten. Du vet aldrig när du ska missa papperskorgen kan.
• Gör inte något dumt, som att äta en varmkorv och sedan gå på 10 turer på County Fair. Du kan hålla den i, men bara om du har en riktigt stark mage.
• Ett varmt bad kan ibland hjälpa dig att må bättre.
• Ta en varm dusch. Få ditt sinne av det och bara slappna av. För illamående klädstil smaksatt vatten hjälper.
• Försök att hålla dig borta från ett område med andra människor. Det kommer att få dem sjuka, alltför.
• Ta ett receptbelagt läkemedel som Zofran, kan det hjälpa att stoppa kräkningar.
• Medicinera innan du har överväldigande illamående, så medicinerna stanna nere och ha en chans att arbeta.
• Försök att gå runt en hel eller klippa dig i en gungstol.
• Öppna ett fönster och hålla en hink nära dig.
• Göra något för att få dig att tänka på känslan av att kasta upp.
• Ta stora och avslappnad andetag.

• Om du inte kan hjälpa dig själv från att kasta upp, och gör det regelbundet, gå och se en läkare omedelbart!
• Om du äter snabbt, kan din mage har inte tid att hålla det hela ner, vilket resulterar i allt komma tillbaka.
• Att kasta upp är inte tänkt att användas för att göra dig smalare. Bulimi är en sjukdom, och är mycket ohälsosamt. Uppsök läkare.
• Diabetiker bör rådgöra med sin läkare innan du dricker sockrade safter.
• Ät inte sista minuten måltider.
• * När det gäller medicinering, ta någon Prochlorperazine att stoppa kräkningar. Dessa inkluderar Stematil, Compazine, Phenotil, Stemzine eller Buccastem.

• Rätt mentalitet
• Mints, torra kex eller rostat bröd
• Ginger ale eller andra klara vätskor
• Te, juice eller sportdrycker
• Hink att kräkas i
• Våt handduk eller våtservetter