Så vakna i tid

Har du svårt att vakna i tid på morgonen, trots desperata försök att göra det? Är du rädd för att du kan förlora ditt jobb eller misslyckas en klass eftersom du inte kan gå upp i tid? Medan de flesta människor kan helt enkelt ställa en väckarklocka och gå upp vid önskad tidpunkt, har nästan alla problem mobiliserande sig vid något tillfälle, och många människor ofta sova genom sina larm. Om du är kroniskt sent till arbetet, eller om du behöver bara se till att du inte missar ditt flyg tidigt i morgon bitti, läs vidare.

• Du kanske vill ge dig själv en liten boost på morgonen genom att ha något att se fram emot. Det behöver inte vara något stort, men bara något som kommer att förgylla din dag och gör att du vill komma ur sängen.
• Kontrollera att larmet är korrekt inställd innan du går till sängs.
• Efter att stänga av alarmet, gå direkt till badrummet och plaska lite kallt vatten i ansiktet tills du är vaken.
• Om du vet att du har svårt att fungera i morgon, förbereda så mycket som möjligt kvällen innan, så att du har mindre att oroa sig för när du vaknar.
• Få en whiteboard och skriva ner några bra saker som du ser fram emot att (även om det är att komma hem!) För motiverande ändamål. Också skriva ner några obligatoriska saker du behöver göra på morgonen. Till exempel kan du behöva avsluta skriva din rapport. Skriv ner det.
• Gör en stor frukost natten innan. Sätt den i kylen över natten. Att veta att du har en stor smaskig måltid väntar på dig gör att du vill gå upp mer.
• Om allt annat misslyckas, bara sätta din väckarklocka ifrån din säng, och extra högt. Du kommer inte att kunna sova, om du inte får upp.
• Följ detta och du kommer att vara ur sängen med en produktiv dag!
• Det hjälper också att ha en högljudd väckarklocka. Detta kommer att väcka dig snabbt och så småningom din kropp kommer att anpassa sig till vakna vid ljudet av någonting.
• Se till att komma ihåg alla de skäl som du behöver för att få rätt ur sängen.
• Innan du somnar, försöker berätta själv vilken tid du vill vakna. Det kanske låter konstigt, men ofta fungerar.
• Försök placera pepparmint, tuggummi, eller någon form av mat på toppen av ditt larm. När larmet går, poppa lite i munnen innan du stänger av den. Bara vara försiktig med att inte kvävas, ska du gå tillbaka för att sova. Dessutom kan mintsmak öka din vakenhet.
• Plaska ansiktet med kallt vatten. Det kalla vattnet kommer att väcka dig, och du kan sätta fart därifrån.
• Det finns några riktigt bra prylar där ute som hjälper dig att vakna upp på morgonen. Prova Puzzle klockan till exempel. Nyckeln är att få din hjärna att flytta, och ge dig själv en chans att komma ihåg att du inte vill somna om!
• Försök dricka något innan du somnar, t.ex. en flaska vatten. Vid tiden larmet går, kommer du antagligen att använda badrummet och kommer inte att kunna gå tillbaka till sova bekvämt.
• Det finns några klockor där ute som har en del som antingen flyger eller rullar runt, och för att stänga av larmet, du måste fånga dem och returnera dem till larmet basen. Ex. "Clocky Mobile Alarm Clock" eller "Blowfly väckarklocka"
• Om du har svårt att vakna upp dig själv medan du ligger i sängen, spända alla muskler i kroppen. Gör det flera gånger håller spänningen i alla muskler i några sekunder varje gång. Detta kommer att väcka vilja och energi och få kroppen "i växeln."
• Ät inte socker eller koffeinhaltiga livsmedel innan sängen. Äta god hälsosam mat som pop corn och yoghurt. Drick örtte och vatten.
• Ställ dina väckarklockor för flera gånger, kanske var en halv timmes mellanrum. Först en du kan säkert sova igenom. Andra, bör du gå upp för om du vill att tillräckligt med tid för att vara väl förberedd för dagen. Tredje man, måste du springa ut genom dörren för att hålla från att vara sent. Var noga med att memorera vilka larm betyder vilka tider och betydelser.
• PS Tro på dig själv, om du säger att du kan göra det så kommer du!
• Ställ in alarm tidigare än nödvändigt. Till exempel säga att du vill gå upp klockan sju så du ställa in alarmet 10 15 minuter tidigare, liksom 06:45
• Placera en kastrull upp och ner över din väckarklocka och plats något tungt och ganska skör på att, såsom en luftfuktare med en full tank med vatten. När larmet går, kommer du behöver en viss nivå av medvetenhet och styrka att positionera dig rätt och försiktigt bort luftfuktare.
• En annan klocka som fungerar mycket bra är "Sonic Bomb Alarm Clock". Denna klocka är mycket högt, och också kommer med en kraftfull vibration enhet att lägga under din madrass att skaka dig vaken.
• Ställ in ett alarm långt från dig, så att du kan få upp och få det.
• Ett B-komplex vitamintillskott kan hjälpa en person att etablera (eller ändra) en naturlig dygnsrytm.
• Efter att ha ställt väckarklockan, lägga den i en låda, lås med en nyckel och satte nyckeln i det bortersta hörnet av huset. Du bör vara vaken när du få den upplåst för att stänga av den.
• Den "hantel väckarklocka", en vibrerande klocka, en ljusterapi lampa, och ett vitt brus inspelning. Ställ bara in "hantel väckarklocka" för när du vill vakna upp och på morgonen kommer det att surra tills du har gjort 30 reps. Det föreslås att ansluta dem till din säng med långa tunna kedjor och små lås och lämnar nycklarna i bilen. Detta kommer att hindra dig från att ta ringande hantlarna i vardagsrummet, sätta dem under soffan kuddar, gå tillbaka in i sovrummet och faller tillbaka för att sova. Om du inte vill vakna upp din säng partner, behöver du även en vibrerande klocka. Ställ klockan för att gå ut 5 minuter innan hantlar. Du bör också be din läkare om ett manus till en ljusterapi lampa. Du får den från kirurgiska leverans butiker. Lampan kan ställas in för att successivt fylla rummet med riktig solljus-typ ljus vid önskad uppvakningstid. Detta kommer att förändra din naturliga sömn / vakna cykel och du börjar bli trött och somna tidigare också. Detta kräver att begå samma kölvatten och tider sömn. Om detta är svårt på grund av bakgrundsljud, försöka lyssna på hög vitt brus med hörlurar. Ett exempel på sann vit nos är en högljudd fläkt.
• Försök att sätta en citronskiva bredvid ditt larm, när du stänger av ditt larm, slicka eller suga på citron. Det kommer att väcka dig för säker!

• Om du dricker något innan sängen, eller törstig på natten, se till att din drink inte har en massa socker eller koffein. Vatten fungerar bäst.
• Gå inte tillbaka till sängen. När du har varit upp och flytta ett tag, det är ibland frestande att ligga ner "bara för en minut eller så." Gör inte det, alla dina förberedelser kommer att vara ner i avloppet om du somnar oväntat. Din trötthet snart kommer att passera om du stannar upp.
• Kronisk sömnsvårigheter eller frekvent trötthet kan orsakas av en sömnstörning eller annat medicinskt tillstånd. Kontrollera med din läkare om dessa symtom kvarstår.
• Sömn stöd droger kan hjälpa dig att få sova och att få en bättre nattsömn, men de kan också lämna dig alltför dåsig att vakna upp när du behöver. De kan också vara beroendeframkallande, så undvik att använda dem om möjligt, särskilt under långa tidsperioder.
• Koffein bör inte användas som ett wake up metod. Det är mycket beroendeframkallande och villkor kroppen att behandla koffein som en integrerad del av att vakna upp. Det villkor också kroppen att "krascha" när det inte har någon. Det kommer att störa din naturliga matsmältning genom att skada magslemhinnan, medan kroppen försöker bearbeta frukost, den första och viktigaste måltiden på dagen. En kopp eller två av isvatten är bäst för din kropp på morgonen.
• Försök att ställa in alarm för att spela snabbt tempo upbeat musik som punk, heavy metal, eller techno.